Consigli per una Bellezza Naturale...lo sport in casa

   
 
 
  Solitamente, chi intende ritrovare una forma fisica perfetta, bruciare calorie nel modo più veloce possibile ed in maniera utile, o semplicemente è alla ricerca di un modo efficace per scaricare la tensione, decide il più delle volte di affidarsi ai vecchi e cari metodi tradizionali (palestre, corsa, nuoto ecc.), che normalmente sono reputati come il modo migliore per ottenere risultati sicuri ed in breve tempo.

Probabilmente a nessuno sarà venuto in mente che le tanto comuni pulizie domestiche sono un'ottima forma di "fitness" e che al contrario di quanto comunemente si è portati a pensare, sono un modo ottimo per restare in forma. Si può decidere dunque di fare attività fisica in due diversi modi: sotto forma di sport, svolto in periodi di tempo relativamente brevi, ma decisamente più intensi, oppure scegliere di praticare per un tempo più lungo delle normali attività quotidiane.
Il lavoro casalingo è davvero un ottimo esempio di quell'attività fisica moderata che viene tanto raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, utile anche per prevenire malattie cardiovascolari e che da quanto emerso dalle ricerche effettuate, contribuisce a ridurre di circa 1,5 volte il tasso di mortalità. Se, dunque, per proteggere e rinforzare il cuore è consigliabile fare ogni giorno una passeggiata di circa mezz'ora a passo sostenuto, le casalinghe italiane sono in qualche modo avantaggiate, dato che in casa il movomento non manca. C'è solo l'imbarazzo della scelta tra le varie attività casalinghe.

I tanto odiati lavori domestici, vengono così rivalutati e risultano essere un'opportunità in più per migliorare ed allungare la propria vita.
Non a caso le casalinghe italiane sono in cima alla classifica europea di maggiore sopravvivenza, proprio perché sono quelle più conservatrici e che, secondo una ricerca Istat del 2005 condotta dalle dottoresse Romano e Sabbadini, si dedicano alla casa per circa 7 ore al giorno, dato che va messo a confronto con le sole 4 ore a settimana delle donne americane.
Una cosa va ricordata però, che se si vuole perdere peso, non basta aumentare l'attività fisica, bisogna anche tenere sotto controllo le calorie.
Se dunque le casalinghe, svolgendo in media otto ore di lavoro al giorno, bruciano circa 1300 calorie, (500 in più rispetto a chi conduce una vita sedentaria), questo non vuol dire che possono mangiare 1300 calorie in più!
Ecco quante calorie si bruciano in media svolgendo dei normali lavori in casa:

44 cal per preparare la colazione (20')
98 cal per rifare i letti (30')
98 cal per spolverare (30')
127 cal per pulire i pavimenti (45')
125 cal per fare la spesa (30')
202 cal per cucinare (90')
125 cal per il giardinaggio (30')
144 cal per stirare (60')
26 cal per cucire (20')
54 cal per battere i teppeti (10')
36 cal per stendere i panni (10')

Detto questo, la prossima volta che ci troveremo di fronte alle faccende di casa, pensando alle calorie che si possono bruciare, non saremo più tanto restii, ma potremmo essere persino contenti di svolgerle!

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